最近、朝起きて枕を見ると抜け毛がビッシリ…
それなら頭皮マッサージがいいかもしれんぞ！
（そもそも抜ける毛なくね？）
- 頭皮マッサージって効果あるの？
- 薄毛が気になって女性に会うのがおっくう…
- 薄毛に効果のあるマッサージ方法を知りたい！
こういった疑問にお答えします。
- 頭皮マッサージの効果
- 自分の薄毛の原因と対策
- 簡単にできる頭皮マッサージ方法
実は女性が彼氏候補としてアリかナシかの判断は、ほとんど第一印象で決まってしまいます。
髪の毛のボリュームがなくなった気がするわぁ…
髪型が気になって人と話しをするのをシンドく感じたり、自分に自信がもてずにふさぎ込んでしまったりと負のスパイラルに入ってしまうことはよくあるものです。
この記事を読んで正しく実践すれば、見た目が若々しくなります。さらに外見だけで彼氏候補から脱落するといった日々から脱出できるかもしれませんよ。
それでは順番に解説していきます！
頭皮マッサージの5つの効能
目的は「頭皮を柔らかくして血行をよくすること」。
頭皮マッサージをおこなうことで得られる効果は以下の通りです。
- 育毛（薄毛＆抜け毛）
- 白髪の改善
- しわ、たるみ
- 顔色がよくなる
- リフレッシュ
それでは紹介します。
①育毛（薄毛＆抜け毛）
頭皮マッサージは育毛効果が期待できます。
男女問わず「髪のボリューム」は見た目に大きく影響を与える重要なポイント。
「薄毛」や「抜け毛」は気持ち的にも沈んでしまいますよね。
頭皮マッサージにより血流が良くなり、薄毛や抜け毛に効果的です。
あくまで頭皮マッサージは「頭皮環境を良くするためのもの」といった補助的な意味合いで考えておくのがいいかもしれんな。
ただし頭皮マッサージは血行をよくし頭皮環境を改善することで「育毛の基盤作り」に期待できます。
②白髪の改善
年齢を重ねるごとに気になる白髪改善にも期待できます。
肌は若いのに白髪が目立ってしまうと、急に老けた印象を女性に与えてしまいイメージダウンになってしまうかもしれません…。
白髪の原因と言われている「頭皮の血行不良」を解消することが大切なんじゃ。
頭のこりをほぐし、頭皮の細胞まで栄養を届けるようにすることで効果があらわれてくるでしょう。
③しわ、たるみ
顔の筋肉を引き上げることで加齢による「しわ、たるみ」を改善することが期待できます。
男性でも30代に入るとスキンケアは必要ですが、めんどくさくて手が回らないのが現実ですよね。
頭皮マッサージをすることでその悩みを解消してくれます。
硬くなった頭皮を揉んで柔らかくすることで、顔の筋肉を支える力を本来の力に戻すんじゃな。
もみほぐしをおこなうことで「しわ、たるみ」の改善が期待できるでしょう。
④顔色がよくなる
頭皮を柔らかくすることで頭の血行やリンパの流れを促進します。
最近、むくみがちなんで〜リンパ強めにいっちゃいま〜す！
（なにその喋り方…）
う、うむ。血流が良くなりむくみが改善されるぞ！
青白い不健康そうな顔色の状態から血色のいい顔色へ変わるので周りの反応が変わりそうです。
⑤リフレッシュ
毎日の仕事や人付き合いなどで溜まったストレスを緩和する効果を期待できます。
毎日、満員電車に揺られ、会社では嫌いな上司にこき使われる日々。ツラっ…。
頭皮マッサージはメンタル面にもいい影響を与えるからとても効果的なんじゃよ。
頭皮マッサージをおこなうことで脳に血流が増えます。
血液が運ぶ酸素量が増加して脳はスッキリ。脳が活性化されて体も心も健康になっていくんですね。
ツラい気持ちを緩和してリフレッシュする効果は十分期待できます。
1日中デスクワークだと同じ体勢になってしまうことは多いです。
例えば仕事の合間に伸びなどのストレッチをおこなうタイミングで頭皮もほぐしてあげるといいでしょう。
頭皮マッサージは「たった３ヶ所」でOK！
頭皮マッサージをおこなう際は3ヶ所に分かれます。
- 前頭筋
- 側頭筋
- 後頭筋
上記のポイントを重点的にマッサージしましょう。
あなたにとって、どのような効果があるのか理解することで
この部分だけとりあえずやってみよう！
と自分に必要な部分が見えてきます。
額とまぶたのたるみに効果的な「前頭筋」
「簡易版マッサージ」は以下の通りです。
- 両手を猫の形にする
- 指の第2関節〜第3関節の間を頭頂部にあてる
- 頭頂部の真ん中の皮膚を中心に寄せるようにして刺激する
- 痛すぎない気持ちいいと感じる強さを意識する
前頭筋は眉毛を動かす筋肉です。
普段のパソコン作業やスマホなどで目を使いすぎて凝り固まっています。目のたるみが解消されて女性に若々しい印象を与えることができますよ。
フェイスラインを引き上げる「側頭筋」
「簡易版マッサージ」は以下の通りです。
- 耳の上あたりに親指以外の4本指を当てる
- 円を描くようにマッサージする
- 5~6回程度おこなった後、少しずつ上へ移動する
側頭筋はあごを閉じる筋肉で、日常的に歯を食いしばることが多いと凝り固まります。
まぶたのたるみに働きかける「後頭筋」
「簡易版マッサージ」は以下の通りです。
- 両手を猫の形にして（指の第1関節と第2関節の間）後頭部に当てる
- イタ気持ちいい程度の圧をかける
- 手の位置は変えない
- 両手を小刻みに揺らす
- 指4本の状態でこぶしの位置を10秒ほど上下させる
- 後頭部から首の付け根までおこなう
同じ姿勢をとり続けたり、普段の姿勢が悪いと凝り固まります。
座りっぱなしでパソコン作業の人って多いみたいだね
気付かないうちに周りからは疲れた顔に見えてしまうことがあります。
後頭筋をほぐすことで顔から疲労感がなくなり、女性に爽やかな印象を与えることができます。
自宅でできる頭皮マッサージ方法
基本的に頭皮マッサージに特別な器具は必要ありません。
このパートでは「自宅で簡単にできる方法」を紹介します。
男性の頭皮は
- 皮脂が多い
- 乾燥しやすい
このような特徴があります。
- 気になっているけど放置している
- 特に気にしたことがない
- どうやって対処すればいいかわからない
という方も多いのでは？
頭皮環境が悪いと血行も悪くなり毛髪にも悪影響じゃぞ！
下図は頭皮の悩みランキングで「抜け毛」が1位！ 毛髪に関する悩みが5位中3つもランクインしています。
血流を改善することで頭皮環境がどんどん良くなるでしょう。
全部一気にやってやるぜぃ！
と意気込むとモチベーションは長続きしないものです。
とりあえず上記の1つでも試して、自分に合うものだけを取り入れてみるといいでしょう。
頭皮マッサージの4つの注意点
頭皮マッサージはただ闇雲にやればいいというものではありません。
注意点は以下の4つです。
- 爪を立てない
- 清潔にする
- やり過ぎない
- ブラシでトントンはNG
それでは解説していきますね！
1. 爪を立てない
爪を立てて頭皮マッサージをすると頭皮に傷がついてしまいます。
頭皮に傷がつくとどうなるの!?
雑菌や汚れが繁殖して頭皮環境を悪化させる要因になるから注意が必要じゃ！
頭皮マッサージは必ず指の腹で優しくするようにしましょう。
2．清潔にする
頭皮が汚れていると余分な皮脂やごみがマッサージをすることによって拡散してしまうことがあります。
博士〜。気づいたら1週間お風呂に入ってないけどダメぇ？
汚な！！ 頭皮マッサージをおこなう前にブラッシングや洗髪して清潔にしてから始めることが重要じゃぞ！
頭皮環境を清潔な状態で頭皮マッサージをおこなうことが大切です。
3．やり過ぎない
いくら頭皮マッサージがいい効果をもたらすと言ってもやり過ぎは禁物。
頭皮にいいって聞いたから3日間寝ずにしてる…よ…。
やり過ぎじゃて！ってか急にストイック過ぎん？
やりすぎてはいけない理由は「頭皮に負担がかかり過ぎてしまうから」です。
仮に5分以内と決めて、頭皮に負担がない心地よいところでとどめる意識が大切なんですね。
4.ブラシでトントンはNG
ブラシでトントンは毛根にダメージを与えて炎症の原因になります。
昔のCMイメージをいまだにもっている人がいますが間違いです。
頭皮環境を悪化させるだけで逆効果。正しい方法でマッサージを実践しましょう。
頭皮マッサージをするタイミングのオススメは入浴中。でも気がついたときにササッとやるだけでもOK！
まとめ：頭皮マッサージでライバルたちと差をつけよう！
この記事では頭皮マッサージの効能について解説しました。
- 頭皮マッサージの5つの効能
- 自宅でできる頭皮マッサージ方法
- 頭皮マッサージの4つの注意点
日々の小さな積み重ねが未来を変える大きな一歩です。
久しぶりに会った友達に
あれ？ なんか感じ変わった？
と言われたら効果が出ている証拠。
行動できるかが評価を左右する分岐点です。実はほとんどの人が努力を継続できません。
だからこそ毎日少しずつ積み重ねられる男性は女性からも魅力的に映るでしょう。
まずは小さくできることから始めてみてくださいね！
